Para quem está se preparando para a III Corrida Dias de Sousa, ou quer simplesmente começar a correr, não basta apenas se exercitar, alongar-se é fundamental.
Ao se alongar, você melhora seu rendimento e também previne lesões, pois quando se trabalha a flexibilidade, a saúde articular e a elasticidade é melhorada, aperfeiçoando seu desempenho nas corridas.
Confira agora alguns alongamentos fundamentais e práticos para antes e depois de uma corrida:
1. Alongamento na escada ou com apoio de lista telefônica:
Você pode apoiar o antepé no degrau, deixando a parte superior ceder, foçando para baixo, e assim alongando o tendão de Aquiles.
2. Gastrocnêmio e Sóleo (panturrilha):
Apoiando as mãos sobre uma parede, flexione o joelho de uma das suas perna para frente, e enquanto a outra fica estendida, toque o calcanhar no chão com a ponta dos pés voltados para frente. E depois de alguns segundos, repita com a outra perna.
Gostou das nossas dicas? Você pode conferir estas e muito mais no nosso mais novo material exclusivo para você, o Manual de Alongamentos perfeito para quem vai participar da nossa III Corrida Dias de Sousa.
